Como você acorda na segunda-feira?
Você é do time “animação” ou do time “preferia nem ter acordado”?
Eu confesso que durante boa parte da minha vida eu fui do time animação. Não porque segunda-feira era um dia especial da semana (para mim nunca foi), mas porque eu sempre acordava super animada todas as manhãs (mesmo na época em que tinha que acordas às 05:30 para a faculdade).
Não sei se é porque estou ficando mais velha e perdendo o gás, ou se as responsabilidades aumentaram ao longo dos anos, mas não acordo mais tão animada, especialmente na segunda-feira. Na verdade, segunda-feira está sendo o dia menos legal da semana. O problema é que eu percebi que, nos últimos meses, o meu mau-humor de segunda estava afetando o meu dia inteiro e minha produtividade. Atividades simples se arrastavam por horas e eu sempre ficava naquele estado de ansiedade o dia inteiro.
Isso não estava funcionando para mim, então decidi adotar algumas pequenas atitudes para fazer a minha segunda-feira um pouco melhor.
Nada de redes sociais!
A primeira coisa é: não acordar olhando o celular e as redes sociais. Sempre tive esse hábito e não sabia o quanto é ruim!
Você acorda já sendo bombardeado com muitas informações e isso gera um turbilhão de pensamentos e sentimentos. Sem perceber, estava alimentando a minha ansiedade desnecessariamente.
Tomar um café da manhã mais tranquilo
Essa parte eu nunca deixo passar, as vezes prefiro acordar um pouco mais cedo para tomar um café tranquilo com minha família, para sentir que o dia está começando bem!
Fazer o planejamento do dia!
Anotar o que eu preciso e quero fazer durante o dia me ajuda demais a manter o foco e afasta os pensamentos de preocupação. Se está anotado, eu não preciso ficar pensando na tarefa o dia todo! Ah, e nessa parte é preciso ser realista! Não coloque tarefas além do que você consegue cumprir, isso pode gerar o efeito contrário: desânimo e frustração.
Ainda no quesito planejamento, eu acho importante encontrar uma forma legal de se organizar. Esse ano eu investi num planner maravilhoso, que vem até com um e-book que ensina um método de planejamento. É muito bom ver o tanto que eu amadureci só preenchendo esse planner. Isso porque ele tem diversas ferramentas de autoconhecimento e elas foram super necessárias para que eu conseguisse definir meu plano de ação esse ano. E gente, nada melhor do que ter um plano de ação definido para animar a sua segunda-feira! Você sabe exatamente o que precisa fazer e com certeza não vai querer adiar!
Ah, e eu amo enfeitar meu planner com adesivos, washi tapes e canetas coloridas. Isso ajuda também, já que nesse processo de decoração, eu consigo deixar a minha imaginação fluir e isso é ótimo para desenvolver a criatividade. Eu amo!
Ler livros agradáveis
Durante muito tempo eu só lia livros da minha área de atuação. Isso era ótimo, mas não era uma distração e não alimentava a minha criatividade. Eu sempre fui uma pessoa que amava ler livros de fantasia, aventura e suspense. E esse hábito foi se perdendo aos poucos.
Ano passado eu decidi resgatar esse hábito e hoje eu me proponho a ler todos os dias, especialmente na segunda-feira. Eu sempre gosto de ler depois do almoço, mas na segunda eu me dou ao luxo de ler no início da manhã, naqueles dias em que não estou me sentindo muito bem. E me envolver nessas histórias ajudar a aliviar a ansiedade do dia-a-dia e melhora o meu-humor. Tem coisa melhor para uma segunda-feira?
Nesse finalzinho de fevereiro e início de março eu me joguei no suspense! Escolhi O Homem de Giz e A Garota do Lago para ler. Logo mais eu volto para fazer uma resenha desses livros.
Exercícios físicos
Olha, esse eu nem posso falar que é um hábito que eu desenvolvi para as segundas-feiras. Na verdade, já pratico exercícios há uns 13 anos e de uns 5 anos pra cá, eu pratico quase que diariamente.
Acontece que na segunda-feira, as vezes me dá muita preguiça de malhar, ainda mais que eu estou malhando em casa e as vezes os exercícios ficam monótonos. Então, na segunda-feira eu me permito escolher um exercício um pouco mais leve ou mais animado para fazer.
O objetivo é somente mexer o corpo! E olha, se você ainda não experimentou, a sensação da endorfina sendo liberada é uma das melhores que tem! Acredite!
Hábito que eu queria cultivar
Tem alguns hábitos que eu gostaria de cultivar mais como a meditação. Mas esse ainda não faz parte da minha rotina. Entretanto, na segunda-feira, que é o dia que me sinto mais ansiosa, eu costumo fazer exercícios de respiração profunda para desacelerar. Faço isso logo pela manhã e o efeito é muito positivo. Sinto o coração ficar mais leve na hora!
É, talvez já esteja passando da hora de eu tentar meditar, né? Vou colocar nas minhas metas…
E essas pequenas atitudes tem funcionado tão bem que estou levando para os outros dias da semana, e estão virando verdadeiros hábitos na minha vida. Ando me sentindo mais produtiva e o melhor: mais feliz e menos ansiosa. Essas duas últimas sensações não têm preço!
Agora me conte: você tem algum hábito ou rotina para fazer sua segunda-feira melhor?
